Ինչպես հոգ տանել երեխաների էմոցիոնալ առողջության մասին կորոնավիրուսի ժամանակաշրջանում

Կորոնավիրուսի համավարակը գլխիվայր փոխել է առօրյա կյանքը։ Մինչ դպրոցները փակ են, ծնողներն աշխատում են տնից կամ անսպասելիորեն գործազուրկ են դարձել և շատերը գտնվում են «տանը մնալու» հրահանգի ներքո, շարունակում է խախտված մնալ կյանքի առօրյա ռիթմը: Կորոնավիրուսի տարածմանը զուգընթաց՝ մարդիկ հասկանալիորեն մտահոգ են, ուստի ինչպե՞ս պետք է մեծահասակները հոգ տանեն երեխաների էմոցիոնալ առողջության մասին նման աննախադեպ իրավիճակում։

Մարլա Լեների կողմից

Children’s Hospital Los Angeles-ի Դպրոցական ճգնաժամի և կորստի ազգային կենտրոնի (National Center for School Crisis and Bereavement) տնօրեն, բժիշկ Դեյվիդ Շոնֆելդը (David Schonfeld) որոշ ցուցումներ է տալիս այն մասին, թե ինչպես կարող են մեծահասակները խոսել երեխաների հետ նրանց զգացմունքների մասին, ներգրավել նրանց մտերմություն և կապ ապահովող զբաղմունքներում և օգնել ձեռք բերել դիմադրողականություն այս դժվարին ժամանակահատվածում։

Ինչպե՞ս պետք է մեծահասակները մոտենան ստեղծված իրավիճակը երեխաների հետ քննարկելու հարցին:

Երեխաների մեծ մասը տարբեր չափով տեղյակ է, թե ինչ է կատարվում։ Նույնիսկ փոքրահասակ երեխան կարող է հասկանալ, որ իր ծնողներն անհանգիստ են, և ընտանիքի ամենօրյա ռեժիմը փոխվել է: Մեծահասակները կարող են ավելի բարձր տարիքի երեխաների հետ զրուցել ստեղծված իրավիճակի մասին նրանց պատկերացումների մասին, այնուհետև հարցնել, թե ինչ մտահոգություններ ունեն: Մենք չենք կարող երեխաներին հանգստացնել, քանի դեռ չգիտենք, թե ինչից են նրանք անհանգստանում: Մեծահասակները չպետք է ենթադրեն, որ երեխաների մտահոգությունները նույնն են, ինչ իրենց մտահոգությունները:

Ինչպե՞ս պետք է մեծահասակները հաղորդեն իրենց իսկ զգացմունքները երեխաներին:

Եթե ծնողը անհանգստացած է ստեղծված իրավիճակի վերաբերյալ, ապա երեխաները դա կհասկանան: Ես խորհուրդ չեմ տալիս թաքցնել այն։ Երեխաները ցանկանում են, որ մեծահասակները լինեն ճշմարիտ, անկեղծ և ազնիվ։ Մեծահասակները պետք է երեխաներին հայտնեն իրենց որոշ մտահոգությունների մասին, և, մասնավորապես, թե ինչպես են իրենք դիմագրավում այդ մտահոգություններին: Եթե մեծահասակները կարողանան երեխաների հետ զրուցել այս իրավիճակին դիմագրավելու ուղիների մասին, նրանք երեխաներին կյանքի հմտություններ կսովորեցնեն, որոնք կօգնեն նրանց, երբ հետագայում հայտնվեն դժվար իրադրության մեջ։

Մեծահասակները պետք է անշուշտ զգույշ լինեն իրենց մտահոգող որոշ հարցերի մասին խոսելուց, ինչպես օրինակ՝ ֆինանսական հարցերի վերաբերյալ։ 12-ամյա երեխային ասված հետևյալ անզգույշ արտահայտությունը՝ «Ֆոնդային բորսայում զրոյացան քո քոլեջի ֆինանսական միջոցները», կարող է միայն անհանգստացնել երեխային: Եթե ծնողն անհանգստացած է այդ հարցի վերաբերյալ, ապա նա ժամանակ ունի այն ավելի լավ հասկանալու համար: Մեծահասակները պետք է փորձեն դրական տեսակետ հաղորդել՝ շեշտադրելով այն ամենը, ինչ իրենց հույս է ներշնչում։ Այս ժամանակահատվածում նրանք պետք է  երեխաներին հավաստիացնեն, որ դրական գործողություններ են կատարվում գիտնականների և այլ պատասխանատու անձանց կողմից:

Ինչպե՞ս կարող են մեծահասակները ներգրավել երեխաներին։

Հարմար ժամանակ է ստեղծագործական աշխատանք կատարելու կամ հեռուստաշոու նայելու համար։ Խորհուրդ եմ տալիս դիտել տրամադրությունը բարձրացնող կամ զվարճալի հաղորդումներ, որոնք կարող են ուշադրությունն առողջ կերպով զբաղեցնել: Միգուցե հարմար պահ է, որ պատանեկան հասակի ձեր երեխան որևէ կոմիքս կարդա ձեզ համար կամ YouTube-ում իրեն հետաքրքրող որևէ տեսանյութ ցույց տա, որի վերաբերյալ դուք նույնպես պետք է հետաքրքրություն դրսևորեք: Չնայած երեխաները չեն կարող հիմա անել այն ամենը, ինչ ցանկանում են, սակայն մեծահասակները պետք է գտնեն որևէ այլ զբաղմունք, որ երեխան կցանկանա անել, և օգնեն նրան դրանում:

Կարո՞ղ եք նկարագրել դիմագրավելու որոշ մեթոդներ, որոնք երեխաներն ու ծնողները կարող են կիրառել:

Երեխաների մոտ պետք է զարգանա սթրեսներն ու անհանգստությունները հաղթահարելուն ուղղված դիմագրավման մեթոդների գործիքակազմ: Ահա նրանց աջակցելու մի քանի ձևեր․

• Զրուցեք երեխաների հետ։ Իրենց մասին հոգ տանող մարդու հետ զգացմունքները կիսելը կարող է օգտակար լինել։
• Գրեք զգացմունքների մասին կամ արտահայտեք դրանք արվեստի միջոցով։
• Ձեռք բերեք կենտրոնացում և հանգստություն կոգնիտիվ (mindfulness) տեխնիկաների միջոցով։ Այս տեխնիկաները կարող են սովորել նաև երեխաները։
• Վարժություններ արեք տանը կամ ձեր սեփական բակում։

Ծնողները հաճախ փորձում են պաշտպանել երեխաներին, բայց կարևոր է, որ երեխաները սովորեն ինքնուրույն հոգ տանել իրենց առողջության համար, և դա կարող է սկսվել դեռ փոքր տարիքից: Մեծահասակները պետք է զերծ մնան գայթակղությունից՝ պարզապես թելադրելու երեխաներին, թե կոնկրետ ինչ անել: Նրանք կարող են երեխաներին ասել, թե ինչ է անհրաժեշտ անել, ապա թողնել նրանց ինքնուրույն հասկանալ, թե ինչպես են ցանկանում դա անել: Օրինակ՝ շատ փոքրահասակ երեխաների դեպքում դա կարող է դրսևորվել այն կերպ, որ երեխան ընտրի, թե որ օճառով է ցանկանում լվանալ իր ձեռքերը կամ որ երգը երգել ձեռքերը լվանալիս: Թույլ տվեք երեխաներին պատասխանատվություն ստանձնել այն չափով, որքանով նրանք կարող են այն կառավարել, և որը համապատասխան է նրանց զարգացման մակարդակին։

Ի՞նչ կարող եմ անել, եթե իմ երեխան այս ընթացքում վարքագծային խնդիրներ ունի:

Երեխաները հաճախ նախևառաջ մտածում են իրենց մասին, երբ ճգնաժամի մեջ են, և կարող են շատ եսասեր դառնալ: Նմանատիպ վարքը կանխատեսելի է։ Թույլ տվեք երեխաներին արտահայտվել, երբ մտահոգված են որևէ բանից, օրինակ՝ չեն կարող ծննդյան խնջույք անել կամ ֆուտբոլ խաղալ: Թույլ տվեք երեխաներին զգալ և արտահայտել այդ մտահոգությունը և մի մեղադրեք նրանց:

COVID-19 համավարակի պատճառով ստեղծված այս ճգնաժամի անհանգստացնող կողմերից մեկն այն է, որ մարդիկ չգիտեն, թե ինչ է տեղի ունենալու: Այդ անկանխատեսելիության զգացումը նպաստում է, որ նրանք շատ խոցելի զգան։ Ես առաջարկում եմ, որ հատկապես երեխաների համար կանխատեսելիության որոշակի զգացում ստեղծվի այն հարցերի վերաբերյալ, որոնք մեծահասակները կարող են վերահսկել, օրինակ՝ տանը ռեժիմի հաստատումը: Միգուցե չեք կարող երեխաներին ասել, թե երբ կարող են դուրս գալ խաղահրապարակ կամ գնալ ընկերոջ տուն, բայց կարող եք ասել, թե ճաշը որ ժամին է: Կարող եք նրանց ասել, թե որ ժամին եք նստելու և սեղանի խաղ խաղալու կամ միասին պատմվածք կարդալու: Փորձեք հնարավորինս պահպանել այդ ռեժիմը, քանի որ երեխաներն այդպես ավելի վստահ են զգում:

Ինչպե՞ս կարող են մեծահասակները ինքնամեկուսացման մեջ ապրել երեխաների հետ:

Ինձ հասել են տեղեկություններ այն մասին, որ որոշ մարդկանց համար սթրեսային է մեկ վայրում մեկուսացման մեջ ապրելը։ Բոլորը պետք է գիտակցեն, որ սթրեսն առաջանում է իրավիճակի շուրջ ստեղծված ընդհանուր համատեքստի պատճառով. սա պարզապես անձրևոտ օր չէ կամ ընտանեկան ճամփորդություն։ Մարդիկ մտահոգ են, և միաժամանակ փորձում են բազմատեսակ գործեր անել, ինչպես օրինակ՝ հեռավար դպրոցական ուսուցում, հեռակա աշխատանք տնից, ինչը լրացուցիչ սթրես է հանդիսանում ընտանիքների համար:

Մարդիկ պետք է ողջամիտ ակնկալիքներ սահմանեն․ նպատակը չպետք է լինի միայն շատ ուրախ ժամանց անցկացնելը, կամ դպրոցում կամ աշխատավայրում առավելագույն արդյունքների հասնելը: Նպատակը պետք է լինի գիտակցելը, թե ինչպես հավասարակշռել բոլոր այն պարտավորությունները, որոնք իրենցից պահանջվում են։ Այս ժամանակահատվածում բոլորը պետք է միմյանց մասին հոգ տանեն, և դա երբեմն նշանակում է զիջումների գնալ մեր որոշ ակնկալիքների հարցում, օրինակ՝ երեխաների ուսումնական առաջադիմության: Քանի դեռ մեծահասակներին հաջողվում է պահպանել երեխաների ապահովությունը, հարմարավետությունը և վստահությունը, դա նրանց կօգնի լավագույն ձեռքբերումներն ունենալ ապագայում։